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孕妇如何缓解孕吐 十个缓解孕吐反应的良方来帮忙
2022-11-23

缓解孕吐反应的方法:

1、尽量避开刺激物

一接触到有些东西就产生孕吐现象!别犹豫,列出这些物品的黑名单,然后尽量避开。如果厨房的油烟味让你难以忍受,那一定要加强厨房的通风。做饭时把抽油烟机开到“强吸”挡、打开窗户或排风扇,或者利用微波炉来烹调。当然,有可能的话,最好还是请家人或保姆下厨。如果牙膏的味道让你实在难以忍受,那么马上先把它收到抽屉里,然后换一种你能接受的牙膏。

2、别太紧张情绪紧张

压力很大会造成肠胃不适,从而会使孕吐加剧。所以,为了能更安稳地度过这一时期,还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。有些妈妈这时候紧张是因为担心自己什么也吃不下去会影响小胎儿的发育。实际上,在怀孕3个月,胎盘的发育是按照生物遗传学固定的程序进行细胞分装、形成器官的,此时需要的营养还不多。从妈妈储存的营养、子宫蜕膜还有母体自身的营养来维持也就足够了。此外,我们曾经把胎儿称为“完美的寄生物”,但实际上并不是这样的。小家伙其实很会照顾自己!当养分不足以供应妈妈和胎儿时,小胎儿通常会先吸收它需要的那一份。所以,你也不必太担心啦!有些妈妈紧张是因为工作上的压力。要知道,怀孕时你很可能需要对生活方式和工作都做出重大的改变。如果你的工作让你感觉压力很大,成就感又很低,那么你可能需要和老板谈谈,调整一下工作时间和工作强度。另外,考虑把一些工作暂时交给其他同事代劳。此外,为了能让自己拥有愉快、放松的心情,不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊,或者打开电视机看看喜剧、小品之类的节目解解闷。

3、别忘了补充水分

吸收足够的水分才能避免因孕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说,不仅要摄入2升水,还要把丢失的水分弥补回来(你每吐一次大约会丢失300毫升的水分)。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替,另外还可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。同时,专家还提醒说,在补充水分的同时,也别忘了补充盐或电解质。因为在你呕吐时,损失的不仅仅是水分,还有盐。

4、多休息身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能

所以,准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。在入睡前,尽量让自己保持愉悦、平静的心情。为了做到这一点,可以在入睡前看看书,听听轻音乐,和老公憧憬一下美好的未来……在睡觉时可以试着加一个枕头,或者把床头垫高一些,最好采取侧卧的姿势,这些对缓解胃灼烧感都有一定作用。为了避免起床后恶心,晚上上床前,可以吃一些清淡的食物,首选水果或碳水化合物(如谷类和面食等)。这类食物能在整个晚上慢慢将能量释放到血液中,但又不会让你睡不着。除此之外,还可以吃些天然的抗酸性食物(如牛奶、乳酪等)。它们可以在你慢慢入睡时,帮助中和令人不舒服的胃酸。早上起床前20分钟,可以在床上吃一些碳水化合物类的食物,比如全麦饼干、干谷类食物或一些葡萄干等。另外,早上起床时动作一定要慢,不要急匆匆地从床上跳起来,然后冲出门去,因为这种猛烈的举动以及体位突然的改变可能会导致恶心和呕吐。

5、可以服用保灵孕宝口服液

是孕妇专用的营养滋补品,它的中医配方有健脾、养胃、理气,帮助孕妇缓解早孕反应,增进食欲的作用,富含的VB2、VC还有止住孕吐的作用。